[心得分享] 你被孩子3c勒索了嗎？爸爸媽媽的觀念導正-王意中心理師講座心得紀錄 @ELSA菲常好攝

今天這個是聽完了演講之後的心得分享。因為心理師王意中也有出版相關書籍,

博客來的「你的孩子被3c勒索了嗎？」目錄幾乎就是演講的投影片標題，文末有完整目錄。

但王意中心理師說，3C產品不一定是破壞親子關係的魔鬼。他特別列舉爸媽最煩惱的30種狀況，

針對5大關注焦點，提供了128個關鍵對策，只要善用堅定、合理、耐心、規律加理解，就能把3C變成陪伴親子一起成長的教養好幫手！

　　關於孩子用3C，資深臨床心理師的守護信念：

　　1.使用前及使用後，孩子的態度、情緒、生活作息、學業表現與對周遭事物的關注程度，都必須一致

　　2.堅持「愈急愈不給，愈問愈不給」的原則，才是真正為孩子好

　　3.孩子必須具體說出為何「需要」，而不只是想要，才能考慮妥協。

以上引自博客來的書籍內容簡介，原文網址請點此。

我自己覺得聽完之後很有感觸,也的確會有很多新的觀念和想法,收穫很多，這裡也跟大家分享聽完之後的心得。

我一直相信，凡是過與不及都不好。但到底該怎麼拿捏？ 3C科技指的是電腦（Computer）、通訊（Communication）、消費性電子產品（Consumer Electronics）發展到現在,幾乎人人都有手機，家家戶戶有電腦，水可載舟可覆舟，

到底什麼時候該給小孩手機? 小孩使用的手機時間還有多久?要怎麼樣限制孩子? 完全不給孩子手機好嗎?

本文是聽過王意中心理師的演講之後，覺得很有收穫的一些心得分享。

因為目前雙胞胎多多奈奈年齡是3歲,所以這個就是以3歲的媽媽視角來分享心得，也提供一些自己想到的方式。

當然這只是我今天聽完演講腦中有的一些想法，也不見得是絕對正確或完整，也歡迎大家一起分享。

一、演講心得：

一開始,王意中心理師問的第一個問題。「孩子使用3c之後你擔心什麼?」

這3C包括了電視手機和平板。老師丟出的兩個字「情緒」。有些孩子使用手機前後的情緒會差很多，

如果在你收回手機的時候，他沒有辦法控制自己的情緒那就要注意了。

但其實更嚴重的，對幼兒園的孩子來講,使用了3c之後，最怕就是孩子對於事物的敏感度降低。

對周圍的環境沒有興趣、不想溜滑梯也不想去撿樹葉、外在世界好像吸引不了他，因為他心裡只想著要手機。

你要講故事給他聽，他沒興趣，因為在手機裡面還有更多可以講故事的選擇，甚至還可以快轉！

沈迷之後的孩子，不管在哪裡都會一直拉著你的包包、想要跟你吵著要看一下手機。

在幼兒樂園裡面，當大部分的孩子都跟著老師一起做動作玩教具時，習慣使用3C的孩子,他反而對這些是沒興趣的,

站在旁邊不想動，因為他只喜歡那個小螢幕的世界，聲光刺激是很吸引人的，他的頭腦裡只想要看手機。

我很喜歡作者自序講的這段話：

「你的孩子不一定會陷入網路沉迷、成癮的黑洞中，但是若我們試著先了解關於網路成癮的一些現象，將有助於去察覺孩子對於３Ｃ產品及網路使用行為的適當性，必要時可以適時給予協助，讓孩子不至於往黑洞的方向前去。」

所以講師請我們想看看,如果在家裡孩子不碰3C的時候,他在做些什麼呢?

我回想多多奈奈家裡的時候，多多奈奈很慶幸有很多哥哥姐姐的書讓我們有個滿滿的書櫃，各式各樣的書籍繪本，中文英文都有，

他們很習慣在家裡都會自己去找書閱讀。每個人找三本書，然後就坐在媽媽旁邊一起聽故事。有樂高、有積木、有黏土，可以玩剪紙、玩畫圖，

關於孩子的閱讀繪本書單可見此篇：親子共讀繪本心得介紹

關於孩子的玩具紀錄可見此篇：租玩具買玩具？小小孩要玩什麼？

二、孩子到底有沒有需要3c？

講師拋出這樣的問題，就是要我們去回想，去思考…

幼兒園的孩子到底有沒有需要3c? 其實對幼兒園的孩子來講,幾乎都不需要使用3c！大部分的孩子不是需要而是想要。

如果孩子使用3C而且已經到拿不回來的地步,就是會跟你說「等一下」、「等一下」、「等一下」那種，

當你要去拿他也不還你，甚至再拿回手機之後他的態度改變，哭哭鬧鬧，尖叫大吵，

那麼這已經不單純是沉迷不沉迷的問題,已經涉及了親子關係。要用堅定的眼神、不需要太多的話，

只要看著他，靠近他，然後把手機拿走。給孩子手機之前，要先練習收回來。

（下圖這是示範照片～沒有真的讓他們打電腦，是住飯店的時候公用電腦當model借我拍照）

台中逢甲hotel z 住宿心得可見此篇。

王意中心理師也特別說明,如果真的要讓小孩使用3C，孩子是需要被規範。要先擁有自律之後才能擁有自由,

老師說他自己的方式是會用某一首歌，只要聽到這首歌，孩子就知道手機要還給大人。

所以還沒有給孩子手機之前、先練習、練習會還手機才可以借他使用。先練習、再練習，30秒放歌，

孩子聽當音樂要還手機。然後再給，在30秒放歌收手機，先重複練習要能把手機收的回來。

「如果兩歲時收不回來，三歲更不可能收回來。」

當小孩在你沒收手機之後可能會哭會鬧，但大人可以想一想，為什麼要怕孩子哭鬧?

在餐廳裡，我們怕孩子哭鬧所以給手機。在家裡，我們想要追求片刻寧靜，所以給手機。

有些家長會說，要煮飯、要做家事等等等等，下班太累只想要躺在床上所以最後妥協了，

家長的心態才是真正要導正的。

王意中心理師書裡面有一段話是這樣寫的：

3C的確是轉移幼兒的情緒與注意力的方式之一，但請提醒自己，

「絕對不應該是唯一方法」，甚至別太常使用。你問：「那孩子吵鬧時，我該怎麼辦？」
請仔細回想過往的經驗裡，在什麼情況下，孩子的情緒比較容易被安撫下來？拿起筆，想一想，一一條列下來。這麼做，會讓我們更加了解眼前的孩子。
轉移情緒，因人而異。你可以朝五感的方向來思考：視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺。例如：
●視覺：讓孩子看窗外的雨，欣賞水族箱裡優游的魚，翻翻色彩豐富的繪本。
●聽覺：聆聽輕盈、美妙、安撫人心的音樂。
●觸覺：擁抱你的小孩，輕撫他的臉龐、肩膀、手臂。
●嗅覺：讓孩子嗅聞迷人的水果、花香的味道。
●味覺：品嘗點心、喝杯牛奶，嚐嚐新鮮的滋味。

如果真的要給孩子看3c時，心理師特別提到，幼稚園的孩子3c時,東西必須要過濾。

所以一定要陪伴，尤其不能直接把手機交給他，讓他自己點YouTube。

大人在旁邊陪伴，避免孩子不小心看到血腥暴力，孩子的情緒睡眠也會受到影響。

當要給孩子使用3C產品時,家長最好能在旁邊一起陪伴互動，心理師也說其實孩子不需要太早接觸到這些，

孩子這個階段最重要的應該是探索周邊世界。

三、「身教」

心理師也說了，「身教很重要」。如果我不想要孩子看手機，另一個重點就是我自己也不要看，這樣才有說服力。

當然大人可能會有很多原因、但孩子不能理解。當爸媽不看手機時，我可以引導孩子看外面的東西，

很多時候,小孩是因為你正在做這件事情他才會好奇。就像吃飯的時候，你吃的津津有味，他特別會想看看你在吃什麼，

然後也會想吃跟你一樣的。

孩子哭鬧的時候，不需要一直說「不哭、不哭」，而是轉移他的注意力。

例如聽到貓咪在叫，你可以假裝東看西看，找貓咪。及使一把眼淚一把鼻涕的孩子，也會被你的動作吸引，

而跟著你一起找貓咪，這就是一種轉移注意力的方式。心理師建議，如果要把手機收回來的時候，你可以找一個替代轉移注意力的方式，讓他可以有新的焦點。

最後講師也說，不要輕易的把手機給孩子。基本上到了小學，手機對孩子來講都沒有那麼必要，

講師自己的方式是授權孩子使用手機，把我的手機借給你用,不是直接給孩子手機。這是我的手機，所以當孩子下載的App過了幾天，我可能會刪掉,因為這是我的手機,我只是借給你使用，至少這樣也比較能掌握孩子使用手機的狀況。

心理師也提醒大家，讓孩子情緒上來時，家長要更穩定自己的情緒。如果也沒辦法穩定家長的情緒時，那就不要說話。

如果孩子的哭泣是「手段」，是不需要安撫的。但要會分辨，如果孩子的哭泣是「情緒的發洩」,情感的哭,這是需要安撫的。

講師也說了,有些孩子假哭到後來變成真哭，當孩子一直哭很久的時候,還是需要安撫。

使用手機或網路的時間該怎麼限制？

老師說,最不建議周一到五完全不使用手機，完全不給碰。但週末就讓孩子吃到飽可以一直看電視或看手機。

講師建議每天適度少量,設想如果Costco一到五不開,只有週末營業,那平常一到五大家都會一直想著要去Costco，

會練習助跑、整天頭腦就一直想著週末，然後一到週末就會毫無節制，這樣反而是不好的。

當孩子有了手機,就對這個世界失去了興趣。

你可以做個測試,當孩子在使用手機的時候問他，我們現在要去公園玩,他會怎麼反應?

一個幼兒園的孩子千萬不要一直在室內，寧可多帶孩子去外面,讓他覺得外面的世界很好玩很有趣，

就不容易沉溺在電子產品。孩子需要你的陪伴。

最後，心理師的建議不可能遠離，但要有堅持：

　　

　　●使用前與使用後，孩子的態度要一致。

　　●使用前與使用後，孩子的情緒要一致。

　　●使用前與使用後，孩子的作息要一致。

　　●使用前與使用後，孩子的學業表現要一致。

　　●使用前與使用後，對於周遭事物的關注要一致。

個人心得:

我們都知道,水可載舟亦可覆舟,科技大來的便利性不可否認,３Ｃ產品與網路就存在於生活之中，孩子不可能遠離，而且也沒必要遠離。心理師也說，３Ｃ產品與網路本身沒有好壞，這個概念跟我的想法很像，但當大人都沉迷的時候,到底該怎麼限制孩子使用?心理師也說,沉迷的人通常都不認為自己沉迷,就像吸毒者,從不認為吸毒是個問題。如果大人自己都覺得沒什麼,那孩子看在眼裡,當然就會跟你一樣,對那個手機的螢幕方框充滿好奇。

父母能做的，就是陪伴孩子的時候，少用一點手機。我給自己的目標，當孩子在身邊的時候，不要看手機，陪著他們唸書。陪著他們認識世界。(講師說,小孩不在的時候要用就盡量用,孩子回來就要節制）

分享我自己的經驗,我不喜歡孩子看手機是因為螢幕小覺得對視力有影響,但他們喜歡佩佩豬怎麼辦?我們在睡覺前會用聽的方式,用手機播故事,聽佩佩豬,透過聽力讓孩子在頭腦裡面想像。甚至我自己講故事，用手機錄起來，播放我們自己講的故事，透過問與答的方式講故事，甚至中間還會有多多奈奈自己的回答。另外他們每天可以有15分鐘的時間用app學習英文,我們使用lingumi到現在已經超過兩個月，每天15分鐘對孩子是玩樂時間，但也是他們的學習時間。在這15分鐘我也會陪著他們一起學、一起玩，也的確能達到遊戲中學習的目的，不過老師有說不建議把手機當成孩子的奬勵，不要因為他做了什麼事情，給他奬勵是讓他玩手機，透過這些簡單的分享，希望對爸爸媽媽們有幫助。

基於著作權，課堂上的投影片和印出來的講義就沒有貼文，

如有需要可在底下留言或粉絲團私訊喔。

最後附上王意中心理師本書的目錄給大家參考。

遠離網路成癮第１部：保持適當的接觸頻率

問題一【速成的3C保母代價太高】你真要放棄教養權？

問題二【小孩吵，別只靠3C轉移注意力】這是管教？還是逃避？

問題三【跳脫全有或全無的思考】該不該讓幼兒接觸3C？

問題四【分辨想要與需要】孩子吵著要玩手機怎麼辦？

問題五【一種生活模式的選擇】家裡該不該有電視？

問題六【捷運上，大家都在滑手機】要從眾？還是做自己？

問題七【大人對3C也沉迷】我的懺悔與改變……

遠離網路成癮第２部：堅持合理的使用規範

問題八【堅持與妥協的拉鋸】你被孩子3C勒索嗎？

問題九【孩子花太多時間上網】如何做好時間管理與運用？

問題十【約定時間到，孩子不下線】守承諾和講信用，真那麼難？

問題十一【同儕關係的認同與比較】可以讓孩子帶手機上學嗎？

問題十二【小孩有使用權，但是大人有保管權】手機到底是誰的？

問題十三【網路內容的規範與界線】你知道孩子都上哪些網站嗎？

遠離網路成癮第３部：了解沉迷的關鍵因素

問題十四【只愛玩手機】別讓孩子有了手機，就對世界失去了興趣！

問題十五【心理投射與角色認同】你可以追韓劇，孩子不能追動漫？

問題十六【培養壓力因應與調適能力】線上遊戲能紓壓？

問題十七【關注孩子的人際互動與需求】是愛臉書？還是想交朋友？

問題十八【孩子沉迷於打怪】是不是現實中沒有成就感？

問題十九【教孩子創造目標】上了網，還是很無聊？

問題二十【色情網站的誘惑】哪個青少年對「性」不好奇？

遠離網路成癮第４部：擺脫成癮的痛苦困境

問題二十一【直接沒收或斷線】小心，這是親子衝突的火藥庫！

問題二十二【留意標籤化，提升自我覺察力】孩子否認網路成癮？

問題二十三【你必須關注的戒斷反應】孩子沒上網，就痛苦難耐？

問題二十四【你必須認識的耐受性】孩子需要玩更久，才能夠滿足？

問題二十五【維持規律的生活節奏】3C讓孩子的作息好混亂？

遠離網路成癮第５部：破解成癮的共伴效應

問題二十六【過動兒對3C難以抗拒】自我控制能力的掌握與拿捏

問題二十七【亞斯伯格症對3C過度執著】興趣的擴展與話題的延伸

問題二十八【強迫症與網路成癮形影不離】同理孩子情非得已的焦慮

問題二十九【選擇性緘默症的網路存在之道】階段性溝通與表達的平台

問題三十【拒學孩子遇上網路沉迷】引導孩子順利回歸校園生活