[子言子語] 正念 Mindfulness–無法取代的部落格 @ELSA菲常好攝

[子言子語] 正念 Mindfulness–無法取代的部落格

子言子語的發洩

寫文章，一直是我這幾年習慣的生活方式。

部落格對於我是記憶的累積、是習慣、是一種生活的紀錄。

剛開始只是隨身帶著相機，把喜歡的拍起來了之後，就這樣存在電腦裡面，

等到很久之後的某一天，才會突然再看到，

但對很多照片的內容都已經變的有點模糊。

後來，慢慢的就習慣把一些生活的瑣事，

大概就是去哪裡吃飯、去哪裡玩，跟哪些朋友一起出去，

那當下的的感動、心情、感受等等做個簡單的紀錄。

初衷大概就只是想給自己留下一點回憶吧。

哈哈，另一個很重要的原因大概是因為我覺得自己是個多話的人。

很會自由自語，很囉唆的會喃喃自語突然一個念頭接著一個念頭的跑出來。

所以透過文字的紀錄，可以把這些瞬間的想法通通記錄下來。

有人問，寫了都沒人看，還會繼續寫嗎？

很多文章，花了好幾個小時寫，但也許只有不到100個人看。

不過，不管有沒有人看，我知道我還是會繼續寫耶…

慢慢經營的過程中，

會有一些好久不見的朋友突然留言我打招呼，

也會遇到十年前遇過的學生。

這些點點滴滴的紀錄，

主要是給自己當成一個回憶，

就像自助旅行的時候，因為有了這些紀錄，

總覺得下次去的時候就可以省下很多力氣跟時間，

（我都覺得自己有朝一日，會再重訪這些景點）

po在網路上，一方面給剛好要去旅行有需要的親朋好友，

另外一方面，如果剛好有人網路搜尋到，那代表他當下可能也有需要，

能幫助某些需要的人，我想也只是順便的附加功能而已。

就像我們在歐洲自助旅行了23天，這很隨性的歐洲流浪行程中，

一直想找洗衣店，跟法國人講英文是完全不通，當時真的很窘，

網路上搜尋了好幾天，也是弄得精疲力盡。

終於自己摸索到了巴士底廣場附近的洗衣店。

進去之後，怎麼操作、使用機器，又是一個挑戰。

所以回台灣之後寫了這篇：[Paris] 巴黎自助洗衣。bastille巴士底站 Laundry

也許看的人不多，但總覺得自己下次去的時候可能用的到，

或在需要的時候可能會對某人有幫助之類。

小眾哲學

我沒有成立臉書粉絲團，

部落格跟臉書，對我來講還是很不一樣的。

會剛好看到文章的朋友，大部分都是因為

對文章有興趣或透過google搜尋到相關的內容，

有需要所以才會看到這些文章。

但很多時候，花了很精神力氣寫的東西，

卻不會有太多人看！哈~

我大概是屬於非主流的思考邏輯那種。

將近十年的時間都在準備論文、投稿、

研討會這種學術性的文章撰寫，

經常在圖書館研究室看著那琳瑯滿目的書櫃好生羨慕，

但卻因為時間壓力，根本不能盡情閱讀，

只能用走路去飲水機裝水的休閒時間、匆匆一撇。

當時覺得最幸福的事情，就是可以沒有壓力的看些自己喜歡的書。

所以現在可以自由的看自己有興趣的課外讀物，

寫自己喜歡的東西，不管是旅行、美食或是電影，都好幸福。

有時候為了寫一篇遊記，

還會去圖書館查書、看相關的歷史介紹，

看完之後也許能寫進文章裡面的不多，

但自己好像又多了一些相關的知識增長，

就會覺得很滿足很開心。

所以每一篇文章，不只是自己當下的心情紀錄。

透過文字跟照片之外，還喜歡參考一些其他書籍或是其他專業人士的介紹，

對我來講，學海無垠，每一篇發表的文章都是經過自己消化吸收之後的感想，

就像只是簡單的寫食譜，我也是會想多參考幾本不同的書籍。

因為不同的廚師對同樣的東西也會有不同的呈現方式，

就像最近的法式甜點-達克瓦茲蛋白蛋糕。

寫完之後，總覺得以後再次動手做甜點的時候，就可以有很多不同的變化。

請見此篇:[食譜] 達克瓦茲-法式甜點 Dacquoise 蛋糕|甜點|杏仁餅

健康最重要

我外婆今年因為阿茲海默症在今年離開我們。

看著她從發病到最後離世，大概是三年的時間。

從剛開始，很多腦海裡面的記憶都慢慢的消逝，

到後來，甚至連基本的生活自理能力也都消失了。

這種記憶被侵蝕的感覺，

看著你深愛且熟悉的人，

卻記不起他的細節，我知道她很努力在想，

但頭腦的空白卻似乎慢慢的放大。

透過自己一些文字跟照片，也許更多時候，

只是想給以後的自己多留點回憶吧。

最近，外公送入加護病房。

這兩年，因為呼吸衰竭、身體二氧化碳濃度過高，

外公也陸陸續續的進出醫院。住院的日子。第30天。

看著許多的變化，有時候也很感嘆，

但卻又是那麼的無能為力。

尤其現在自己懷孕，也遇到了很多控制不了的事情，

[好孕] 20w 疑似「雙胞胎輸血症候群」？

雖然也會擔心，難過的自己偷偷哭，

但心理師好友一直提到最近很熱門的「正念」思考。

「念」頭，就讓我聯想到在宋明時期的理學家們，

想法正要起的那一瞬間。

就跟佛教說的「動心起念」的「念」都受一樣的，

是一個正要開始的瞬間。

正念，就是要我們專注在每一個呼吸吐氣之間，

很多事情我們擔心再多好像都沒有用。

就在這個當下，覺知。

正念 Mindfulness

正念就是覺知，培育這種覺知，是透過持續且特定的觀照方式：有意識地、就在當下、且不帶批判。Mindfulness is awareness, cultivated by paying attention in a sustained and particular way: on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.

（以上出自卡巴金 (Jon Kabat-Zinn)所著《正念減壓初學者手冊》(Mindfulness for Beginners)，中文版由陳德中、溫宗堃翻譯，張老師文化出版）

關於正念課程，在台灣也舉辦了多次的工作坊或演講。

更多關於正念的解釋，請見台灣正念工坊：

http://www.mindfulnesscenter.tw/zh/support/home.html

正念減壓，英文原名Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR，為美國喬‧卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)於1979年在麻州大學醫學院創設之一套課程，內容結合東方禪修傳統與西方醫學/心理學研究，三十多年來西方學界與醫界已發表數百篇的的研究文獻，證實其為一套有效的團體訓練課程。